저는 우리 몸의 HPA(시상하부-뇌하수체-부신) 축의 스트레스 대응 시스템이 위기 상황에서 코르티솔을 분비해 에너지를 끌어올리고 심장을 빠르고 강하게 뛰게 하여 투쟁-도피 반응을 일으킨다는 점을 다시 설명합니다. 과거 선조들에게 이 위기 상황은 주로 신체적 위협에서 비롯됐습니다. 하지만 현대 사회의 우리는 기한 내 제출해야 할 과제나 투자 실패, 감정노동 같은 정신적 위협에 더 많이 노출되어 있습니다. 그럼에도 몸의 반응 방식은 선조들과 동일하게 작동해 신체적이든 정신적이든 가리지 않고 HPA 축을 활성화합니다. 이로 인해 현대인의 우울감이나 무력감 같은 만성 스트레스 증후군에 큰 영향을 미칩니다.
연구 결과에 따르면 하루에 단 6분이라도 심박수가 올라가는 활동을 하면 이러한 기분 장애가 크게 줄어든다고 전합니다. 그 이유는 심폐 기능과 근력이 충분하면 신체적 위협에서 더 빨리 벗어나 스트레스를 덜 느끼게 되기 때문입니다. 따라서 일상 속에서 짧은 시간이라도 꾸준한 활동을 통해 몸의 대처 능력을 키우는 것이 중요합니다. 마지막으로 저는 이 방향성과 함께 위치 정보를 공유합니다. 위례 중앙광장, 올리브영 방향에서 찾아오시는 길입니다. 빨간색 WIRYE 조형물 기준으로 찾아오세요.
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원문 링크 : 운동, 꼭 해야 할까요?(feat. 스트레스 증후군)
