[건강지식] 운동 시작하기 / 운동 싫어하는 사람이 할 수 있는 쉬운 운동 / 걷기 운동 / 일상 활동량 늘리기 / 우울증 극복 / 도파민 키우기

TIPTOE (DON'T BOLT) OUT OF INERTIA네가 만일 운동이 연습 되지 않은 상태라면,아주 부드럽게 시작해야 해.헬스장에서 시작하지 말고,일상 생활에서 시작하는 거야.아침에 철길을 따라 걷기,엘레베이터 대신에 계단 오르기 등.우선 움직임을 몸에 적응부터 시켜.웨이트를 들거나 러닝머신을 뛰는 것은우선 네 몸을 깨운다음 순서야.그만 핸드폰을 내려놓고 걷도록 해!운동은 뇌 속의 도파민을 분비시켜호르몬 조절 뿐만 아니라 감정, 동기 부여, 욕망, 쾌락, 의욕, 학습 등상당한 것들에 영향을 미친다.우울증을 진단받고 상담받는많은 사람들의 경우에이 도파민의 문제가 발견이 되는데반대로 생각해 보면 운동을 함으로써 우..........