다이어트간식/생고구마칼로리와 효과/과자참는방법

고구마 칼로리 100g당 생고구마 143kcal 군고구마 188kcal 찐고구마 163kcal 고구마가 다이어트에 좋은 이유 식이섬유가 풍부해 변비완화와 소화를 촉진해줘 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 생고구마는 찐고구마나 군고구마보다 혈당지수가 낮아 과식을 막아주고 체내에 당이 쌓이지 않아 Good!!

또한 비타민이 풍부해 피부미용에도 좋고, 항산화물질도 풍부하게 함유되어 있어 암세포가 증식되는 것도 예방해준다고 해요. 주의할 점 공복에 고구마를 먹지 않아야 해요.

공복상태에 먹게 되면 혈당수치가 순식간에 올라가기 때문에 아침 식사 후 두세시간 뒤부터 먹는게 좋습니다. 그리고 당연한 말이지만 고구마 원푸드 다이어트는 영양불균형이 생기니 절대 하시면 안돼요.

저처럼 야식이 땡길때나, 간식대체 식품으로 생각하시면 좋을 것 같아요. 평소 밥보다 간식을 더 좋아해서 다이어트가 쉽지 않은데요.

어릴때부터 양갱, 약과, 모나코, 옛날과자, 단팥빵, 맘모스빵... 좋아하는 할매 입맛을 가지고 ...