요즘 주변에서 피곤하다는 말을 많이 듣고있어요. 그래서 알아본 수면의 질 높이는 방법입니다!
1. 수면 환경 조절 TV, 스탠드, 조명등은 숙면을 방해합니다.
우선 주변의 조명과 밝기를 어둡게 조절해보시길! 2.
낮잠 줄이기 낮잠을 통해 재충전의 시간을 가질 수 있는데요. 짧은 시간의 낮잠을 추천드립니다. 15분~20분 내외가 BEST!
낮잠이 숙면이 되어버리면 밤에 잠들기 힘들어질 수도 있어요. 3. 규칙적인 수면 시간 규칙적인 수면 패턴으로 수면의 질을 높일 수 있어요.
어제는 오후 10시~오전6시 오늘은 새벽 1시~오전4시 내일은 새벽 3시~오후1시 모레는 오후 9시~오전3시 이렇게 불규칙적으로 잠에 들다보면 컨디션이 제대로 회복되지..........
나도 숙면...ㅠ 수면의 질 높이는 방법에 대한 요약내용입니다.
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