[스위치온 다이어트] 1주차 후기 | 식단 운동 기록, 인바디 변화(체지방 증가)

안녕하세요:) 여러분 스위치온 다이어트를 아시나요?? 비만치료 전문가 박용우 박사님께서 만드신 프로그램인데요, 체중 감량은 물론이고 지방 대사가 제대로 작동하게 하여 체질 개선, 건강한 몸을 만들 수 있다고 해요.

저의 유튜브 알고리즘이 스위치온 다이어트로 온통.. 브이로그들 너무 재밌더라구요:) 이제는 동질감 느끼면서 보지만..

근육은 유지하는데 체지방은 준다?!!! 저를 홀렸어요 제대로 맘 먹고 시작 !!

~ 게다가 마침!! 올영 헬스 다이브였어서 ~ 단쉐 이것저것 사봤습니다:) 시작에 앞서 지켜야 할 것들!!

[기본 생활 습관] • 14시간 공복 유지 • 저녁식사는 취침 전 2-4시간 전 • 하루 7-8시간 취침(12-4시 포함) • 잠들기 1시간 전 스마트폰 X • 주 4회 이상 규칙적인 운동, 고강도 인터벌 15-30분 포함 • 물 1.5리터 이상 섭취 • 영양제 섭취(유산균, 비타민c 등) [금지 식품] • 단 맛 • 트랜스지방: 케이크, 과자, 도넛, 튀김 등 • 술 ...

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[스위치온 다이어트] 1주차 후기 | 식단 운동 기록, 인바디 변화(체지방 증가)

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