우유의 효능 우유가 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 다양한 영양소가 균형 있게 들어 있어서 전반적인 건강 향상에 큰 도움이 되는데요.
특히 어린이들이 성장을 위해 매일 마시는 경우가 많고, 고령인 분들은 뼈 건강을 위해 마시기도 합니다. 즉 연령대를 가리지 않고 남녀노소 누구나 마실 수 있는 식품입니다.
그렇다면 우유의 효능에 어떤 것들이 있을까요? 일단 면역력을 높여준다는 것이 가장 큰 강점일 것입니다.
우유 속에는 면역 기능을 높여주는 면역글로불린, 라이소자임, 락토페린, 펩타이드 등의 다양한 성분들이 고르게 함유되어 있습니다. 그래서 몸에 해로운 각종 세균과 바이러스에 대항하는 능력을 향상시켜 줍니다.
또 숙면을 취하게 해주는 효과도 있습니다. 잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌이라는 호르몬이 필수적인데요.
우유에 풍부한 칼슘이 멜라토닌의 분비를 도와주고, 트립토판이라는 성분은 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 활성화시켜 마음을 안정시켜 줍니다. 또 운동을 하는...
