비타민B 효능 및 역할 5가지? 많은 음식 및 부작용

비타민B 효능 흔히 몸이 피곤하거나 무력감을 느낄 때 비타민C를 섭취하면 좋아진다고 알고 있습니다. 물론 맞는 말이기는 하지만 이에 못지않게 비타민B 효능 역시 무시할 수 없는데요.

충분히 섭취하면 우리 몸에 다양한 긍정적 효과를 보이지만 반대로 부족할 경우 신경통과 만성피로, 각종 염증성 질환, 탈모 등이 발생할 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 비타민B 역할은 무엇이며, 많은 음식 및 부작용 등에 대해서 간략히 알아보도록 하겠습니다.

물론 영양 밸런스를 위해서라면 비타민뿐만이 아니라 단백질, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취해야 한다는 점을 기억해 주시기 바랍니다. 비타민B는 종류가 상당히 많습니다.

B1부터 B7 그리고 B9, B12등 뒤에 숫자에 따라 기능을 달리합니다. 물론 종류는 여러 가지이지만 이들이 하나의 유기체처럼 상호작용하기 때문에 모두 골고루 섭취해야 합니다.

이들을 일일이 다 설명하기에는 한계가 있으므로 대신 중요한 몇 가지를 간단히 설명해 보도...