아연의 효능 아연은 우리 몸에 약 1.5~2.5g 정도 존재하고 있는 미량의 무기질이지만, 생존에 반드시 필요한 필수 영양소이기도 합니다. 약 60%는 근육에, 나머지는 골격 등에 분포되어 있는데요.
이번 글에서는 아연의 효능은 무엇이며 어떤 음식을 통해 섭취할 수 있는지, 그리고 과다섭취와 결핍 부작용 등에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 먼저 알아두어야 할 것은 아무리 몸에 좋은 영양소라고 할지라도 한 가지만 특정해서 편식을 할 경우 오히려 건강에 해로울 수 있다는 것입니다.
우리 몸은 수백 가지의 영양분을 필요로 하며 그것들이 서로 균형을 이루었을 때 제대로 작동하기 때문입니다. 즉 아연이 많은 음식을 섭취하는 것도 좋지만 그것보다 더 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 구성하는 것입니다.
그렇다면 우리 몸에 꼭 필요한 아연의 효능에 어떤 것들이 있을까요? 사실 성인과 어린이를 가리지 않고 워낙에 많은 효과가 있기 때문에 일일이 다 설명하기가 어려울 정도인데요.
그중 가장 대표...
