줄넘기 효과 많은 분들이 즐겨 하고 있는 운동 중에 줄넘기가 있습니다. 특히 체중 감량을 목표로 하는 분들이 유산소 운동으로 매일 하는 경우가 많은데요.
제자리에서 뛸 수 있는 공간만 있다면 어디서든 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇다면 줄넘기 효과로 정말 살을 뺄 수 있을까요?
아마 직접 해보신 분들이라면 10분만 뛰어도 숨이 턱 밑까지 차오르는 경험을 해보셨을 것입니다. 몇몇 분들이 줄넘기 1000개 칼로리에 대해 궁금해하시는데요.
그런데 줄넘기는 개수로 소모 열량을 계산하기보다는 자신의 체중과 운동 시간을 기준으로 계산합니다. 가령 몸무게가 60kg인 사람이 10분 동안 줄넘기를 했을 때 대략 100~110kcal을 소모할 수 있습니다.
이는 가볍게 천천히 달리는 조깅보다 더 높은 수치입니다. 물론 처음 시작하는 분들은 10분을 채우는 것도 힘이 듭니다.
하지만 매일 꾸준히 하다 보면 쉬지 않고 1000개에 도달하는 것은 어렵지 않습니다. 그렇다면 다이어트 외에 또 다른 줄...
