밤에 잠을 자려고 해도 생각처럼 쉽게 잠들지 못해서 다음날 수면부족 증상에 시달리는 분들이 많이 있습니다. 누구는 눈만 감으면 바로 잠에 빠진다고 하는데 왜 나는 쉽게 잠들지 못하는 걸까요?
이번 글에서는 잠을 못자는 이유에 어떤 것들이 있고 이로 인해 나타나는 증상은 무엇인지, 그리고 수면에 좋은 음식과 영양제 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠을 못자는 이유 하루 정도 숙면을 취하지 못했다면 다음날 조금 피곤할 뿐이지 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다.
하지만 여러 날 지속되면 점차 건강상의 문제가 나타나기 시작하는데요. 낮 동안 계속 졸음이 쏟아지고 피곤하며 무기력증을 느끼게 됩니다.
또한 집중력과 기억력, 사고력 등의 뇌의 인지 기능도 저하됩니다. 눈밑에 다크서클이 생기기도 하고 여드름이나 뾰루지 같은 피부 트러블도 잦아집니다.
수면부족 증상은 식욕에도 영향을 주는데요. 잠이 부족하면 탄수화물과 당 섭취에 대한 욕구가 높아지면서 자극적인 음식 위주로 과식을 하게 됩니다. ...
