산화 마그네슘 영양제 부작용 해결은? 비타민B 후기

요즘 부쩍 피곤하고 눈 밑이 떨리는 증상 있으신가요? 밤에 다리에 쥐가 자주 나거나, 집중력이 떨어진다고 느끼시나요?

이런 증상들은 단순히 '피곤해서 그런가 보다'하고 넘기기 쉬운데요, 사실 마그네슘 부족 신호일 수 있어요. 저도 몇 년 전까지만 해도 이런 증상들을 대수롭지 않게 여겼는데, 알고 보니 영양소 결핍이 원인이더라고요.

마그네슘, 왜 이렇게 중요할까? 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄이에요.

근육 이완, 신경 전달, 에너지 생성, 뼈 건강까지 정말 다양한 역할을 하죠. 특히 현대인들은 마그네슘 결핍에 취약해요.

가공식품 섭취가 많고, 스트레스가 많은 환경에서 살다 보니 마그네슘 소모량은 늘어나는데 섭취량은 부족한 거예요. 실제로 한국인 10명 중 7명이 마그네슘 권장량을 채우지 못한다는 연구 결과도 있어요.

생각보다 심각한 문제죠. 비타민B는 왜 필요할까?

비타민B는 에너지 대사의 핵심이에요. 우리가 먹는 탄수화물, 단백질, 지방...