우리가 일상생활에서 쉽게 섭취하는 음식들 속에는 다양한 영양소들이 포함되어 있습니다. 하지만 이러한 영양소들을 과다하게 섭취하거나 부족하게 섭취하면 건강에 문제가 생길 수 있는데요.
이에 따라 세계보건기구(WHO)에서는 하루 권장량을 정해놓고 있습니다. 그렇다면 하루 권장되는 각 영양소들은 어느정도일까요?
다함께 한번 알아보시죠^^ 건강한 생활을 유지하려면 각종 영양소와 일일 에너지 필요량을 충족시키는 것이 중요한데요. 권장량은 권장일뿐 성별, 나이, 키, 몸무게, 활동량 및 기타 요인에 따라 다르기 때문에 참고용으로만 보시면 좋을 것 같습니다.
하루 권장 당류 섭취 분석 당류는 과일, 채소, 우유, 요거트, 꿀 등 자연 식품에서도 발견되지만 가공 식품, 음료, 과자 등에서도 흔히 첨가됩니다. 과도한 당분 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제와 관련이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
세계보건기구(WHO)는 하루 총 열량 섭취량의 10% 미만으로 당분 섭취를 제한할 것...
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하루권장나트륨
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하루권장단백질
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하루권장당
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하루권장당류
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하루권장물
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하루권장카페인
