당뇨 식단으로 뱃살빼는 다이어트 운동 시작~

건강보험공단에서 올해 검진 대상이고 요즘 몸도 안 좋고 해서 11월 초에 검진을 받았더니.... 뜨악~~~~ 건강검진표에 종합의견에 복부비만 & 당수치가 이렇게 높다니....

당뇨 식단부터....인터넷 검색... 꾸준하게 식단하고 운동 일지 작성하면서 운동하시면 좋습니다.

사업한다고 매일 불규칙하게 식사하고 운동도 안 하고 늦게까지 일하면서 야식 먹게 되고 ... 당뇨 식단으로 뱃살빼는 다이어트운동 시작~ 11월 24일 당뇨식단으로 처음 먹는날~ 시작이 반이라고~ 출발~~~ 점심 당뇨 식단입니다.

매일 나가서 먹다가 오늘은 당뇨 식단 도시락입니다. ㅎ 시래기 들깨 된장국 + 잡곡밥 김장한 배추김치+달랑 무김치 곰취, 멸치볶음, 버섯볶음, 감자볶음 간식 먹는 게 습관이라 ..

걱정이네요 현재 시간 8시 간식은 참았다가 6시에 과자 한 개 ㅠㅠ 저녁도 비슷하게 도시락으로 먹었습니다. 집 엘리베이터 안 타고 계단 올리기 집에 도착해서 탄산이 들어간 영양제 먹었습니다.

나의 에너지 공급원 ...