변비로인해 삶의 질의 떨어진 내가 하고있는것-es

원인모를 복부불편감, 만성변비로 인해 위대장내시경까지 받은 네핀씨 '이상 없음' 판정을 받았지만 증상은 계속되고있는데요 ㅠㅠ 이러한 경우엔 별다른 진단명 없이 '과민성대장증후군'이라 진단내리고 증상에 따른 대증치료 말고는 답이 없다는게 문제인데요... 가장 큰 원인은 역시 심리적 원인이 제일 큰데 간호사라는 직업 특성상 직장생활하며 스트레스를 안받을 수 없기에 이부분은 포기를 하고 생활습관, 식습관을 통해 고쳐나가보려고 노력하고있는데 같은 고민을 하고계신분들께 조금이나마 도움이 될까싶어 제가 하고있는 것들에 대해 공유해보려고해요.

첫번째는 러닝 위장운동 촉진을 위해 필요하다고하여 최근 더 열심히 하고있어요 30~60분 꾸준히 해야 효과가 있다고합니다. (날씨님 진짜 제발 쫌) 두번째는 물 2L 마시기 물마시기 어플을 설치하여 알람이 울릴때마다 틈틈히 물을 마셔요.

저는 대변을 토끼똥형태로 계속 보고있는데 요건 수분과 섬유질이 부족하다는 신호라고해요 ㅠㅠ 근데 물을 아무리 마셔도 소변...

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