2020.10.29.목#바디프로필 D-41#공복몸무게 49.2kg#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 잡곡밥, 템페, 반찬·2식: 써브웨이 얼터밋썹·3식: 밤호박, 템페·4식: 호박고구마, 템페#저녁스트레칭 10'사이클 인터벌 운동법발목 상태가 안좋아서 트레드밀(러닝머신) 대신 사이클을 타고 있어요. 짧은 시간 효과적으로 사이클을 탈 수 있는 방법을 트쌤께 여줘보고 알려주신대로 사이클을 탔더니, 땀 도 쭉쭉나고 굿굿!
경사도를 25도 정도로 맞춘뒤 (비탈길 올라가 듯페달이 무거워져요) 40초는 가장 빠르게 20초는 천천히 타주세요. 한시간 타면 좋겠지만 전 발목에 무리가 가지 않도록 20분만 탔어요.
어제 근력운동 후 20분간 사이클..........
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