하루만에 밤낮 바꾼 비법(오전 6시에 잤던 사람이, 오전 6시에 기상하기 팁)

밤낮이 바뀌어본 사람 중, 95프로가 몸이 안좋아짐을 경험했을 것이다. 왜냐하면, 과학적으로 10시~2시 수면을 통해 세포가 재생되는 시간이기 때문에 이 타이밍을 놓치면 면역력 저하,체중증가, 노화로(젤싫다) 이어지기 때문이다.

이를 깨닫고, 다시 일찍자고 일찍일어나는 싶어도 쉽지않다. 하지만 하루만에 패턴 바꾸기에 성공했다.

오늘은 그 비법에 대해 짧고 간단하게 공유한다. 방법은 정말 간단하다.

일찍 일어나면 된다. 이 방법이 핵심인 이유는 이랬다.

처음 아침 해를 받고 멜라토닌이 분비 된 시점부터, 15시간 후에 다시 분비되기 때문이다. 즉, 숙면을 위한 첫 단계는 눈을 몇시 감느냐가 아닌, 뜨느냐이다.

(출저 : https://blog.naver.com/khksin/222291248481)일러스트는 좀 에바지만ㅋㅋ 첫 STEP 평소처럼 자고, 일어나는 시간에 초점을 맞춘다. 새벽 6시에 자던 습관을, 하루만에 밤12시 취침으로 바꾸는 건 불가능하다.

(오지도 안는 잠을 억지로 ...