다들 건강하신가요 ~ 계절이 바뀌는 환절기에는 외부 병원균에 쉽게 노출되어 각종 기관지염이나 감기 등이 기세를 부리는 시기 인데요. 노년층은 특히 한번 면역력이 떨어지면 빠르게 건강의 적신호에 불이 켜질 수 있어 더욱 주의를 기울여야 합니다.
자 이제부터 노년층의 건강을 지키기 위한 유용하고 효과적인 관리법은 무엇인지 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요? 1.
균형잡힌 식단 자라나는 아이들이나 청소년 만큼이나 시니어들 또한 식단 조절을 잘 하는 것이 중요한데요, 다양한 영양소를 골고루 섭취해야만 면역을 높이고 건강을 지킬 수 있기 때문이겠죠. 나이가 들수록 단백질 섭취는 점점 줄어드는 경향이 있는데요.
병을 예방하고 건강을 지키기 위해서 매 끼니마다 돼지고기, 소고기, 닭고기 외에도 생선, 달걀류, 각종 콩 가공품 등 양질의 단백질을 잘 섭취하는걸 잊지 말아야 합니다. 이러한 단백질은 근육 유지와 면역력 증가에 두루 도움이 됩니다.
단백질 뿐 아니라 제철 과일이나 신선한 ...
