키토시스 뜻, 저탄고지 키토제닉 식단 공유, 다이어트 꿀팁 레시피 모음

다이어트란 끝없는 실험의 연속이죠. 과거엔 저칼로리, 간헐적 단식도 시도해봤지만 배고픔과 요요에 시달리기 일쑤였어요.

그러다 접한게 바로 키토시스 (Ketosis). 생소하면서도 쉬운 방법에 한번 도전을 하게 했습니다.

키토제닉 식단을 실천하면서 느낀점들, 입문자들이 헷갈려하는 부분들을 조금씩 정리해서 공유해보려고 해요. 키토시스란 간단히 말해, 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 활용하는 대사 상태!

일반적인 식단에서는 탄수화물이 포도당으로 전환돼 에너지로 쓰이지만, 키토시스상태에서는 간에서 지방을 케톤체로 바꿔 이를 연료로 씁니다. 이로 인해 지방이 빠르게 분해되고, 에너지 효율도 높아지는 효과를 가져옵니다.

키토시스 뜻 : 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하는 상태를 말한다. 보통 우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해해 에너지로 사용합니다.

그런데 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이면, 몸은 대체 에너지원을 찾아 지방을 분해하기시작합니다. 이떄 생성되는케톤체가 바로...