간호사 아들 둘맘 간호사아둘맘입니다! 오늘의 주제는 ' 비타민C 먹는시간 및 하루 섭취량 '입니다 비타민C 비타민C는 우리 몸 안에서 대표적으로 면역력 강화 / 콜라겐 생성 / 항상화 작용 등을 하고 멜라닌 색소를 억제해 피부미백에 효과가 있고 철 흡수를 촉진해서 빈혈을 예방합니다 ※ 그렇기 때문에 비타민 C는 철분제와 함께 복용하면 철분의 흡수율을 높일 수 있답니다!
비타민C 먹는 시간 비타민 C는 수용성으로 가장 좋은 흡수율을 위해 공복에 섭취하는 것이 좋으나 위장장애가 있는 경우 아침 식사 후 or 점심 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다 그 이유는! - 소화를 돕고 - 에너지를 보충 - 면역력 강화에 도움 을 주기 때문입니다 위에서 철분제와 함께 비타민C를 복용하면 좋다고 말씀드렸는데 다만!
두 가지를 함게 복용할 때 흡수를 방해하지 않도록 시간차를 두고 철분제는 아침 공복에 비타민 C는 점심 이후에 복용하면 각각의 영양소가 흡수되는데 방해받지 않고 효과적으로 섭취할 수 있습니...
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