[운동일기] 77. 순한 맛 (하체)

으음 주말부터 목 컨디션이 안 좋더라니 어제 저녁은 목이 반 쯤 나가 버렸더라구요 매년 일교차 큰 날씨만 되면 이런데 요즘은 미세먼지까지 더해져서 힘드네요 우선 서류 합격했고! 목요일이 면접이에요 목요일까지 컨디션 관리해야 해서 오늘까지만 운동하기로 생각하고 최대한 순한 맛으로 운동 마치고 왔어요 오늘은 #하체 2025. 3. 11.

화 #운동루틴 원 레그 덤벨 데드리프트 × 2세트 원 레그 바벨 데드리프트 × 1세트 레그 컬 × 3세트 핵 프레스 머신 × 4세트 리버스 브이 스쿼트 × 3세트 ️ 원 레그 데드리프트 워밍업은 원레그 데드 오늘은 왼쪽 골반이 불편해서 트레이너쌤한테 교정 다시 받았어요 일단 코어 불균형 같다는 답변 받고 최대한 코어 훈련이 필요하다고 안내 받았어요 4kg × 15회 × 2세트 10kg × 10회 ️ 레그 컬 (new) 한 번도 안 해봐서 그런지 오른쪽 종아리가 더 많이 자극 된 레그컬 다음 번에는 한 쪽 씩 천천히 해봐야겠어요 5kg × 15회 ...