[운동일기] 46. 기분전환 (등)

일주일 넘게 피로감이 심해서 어제는 집에 콕 박혀서 요양했다 ㅎ 오늘은 아침부터 억텐 올리고 시작했는데 생각보다 꽤 잘 버텼다 오늘 등 운동 쿨타임 지나기도 해서 있는 체력 없는 체력 빡빡 모아 오늘은 등 운동 완료 오늘은 #등 2025. 1. 14. 화 #운동루틴 숄더 프레스 머신 × 3세트 어시스트 풀 업 × 4세트 바벨 로우 × 4세트 시티드 로우 머신 × 3세트 랫 풀다운 × 5세트 ️ 숄더 프레스 머신 트쌤 꿀팁 전거근 활성화는 견갑 안정을 가져온다..

폼롤러는 안 익숙해서 머신으로 다시 익히자 5kg × 12회 10kg × 15회 × 2세트 ️ 어시스트 풀 업 40kg대는 아직 버거운 어시스트 풀 업 아직 저중량은 힘든가봐요 53kg × 15회 41kg × 8회 47kg × 15회 × 2세트 ️ 바벨로우 3세트 때는 허리가 꽤 말려서 가동범위 쪼금 조절해서 다시 시작 15kg × 12회 20kg × 15회 25kg × 12회 25kg × 15회 ️ 시티드로...