마음해방을 위한 TO DO LIST

마음 해방 저자 곽정은 출판 웅진지식하우스 발매 2024.02.28. < 가장 해방 되고픈 마음 > : 내가 스스로 만든 비합리적 신념 ‘마음해방’을 읽고 내가 실천할 TO DO LIST 1. 아침에 눈 뜨면 • 핸드폰은 잠시 넣어두고 가볍게 스트레칭을 한다. • 나와, 사랑하는 사람들의 모습을 떠올리며 자애 수행 문구 읊조린다. • 깊게 호흡하고 감사일기를 쓴다. ’͜’ 자애 수행 문구 2.

해가 떠서 움직일 때 • 나 스스로 나를 불편하게 만들거나, 불평불만 하고 있을 때 ’잠깐! 지금 내가 어딘가 불편하구나.

왜 그런 거지?‘ 하고 멈춰서 인지 해본다. • 밥 먹을 때, 걸을 때 되도록 고요하게 내 감각에 집중한다. • 최소 10분 나를 위한 독서를 하고, 와닿는 문장은 가볍게 읊조려본다. 3.

잠들기 전 • 하루를 돌아보며 감사한 것들 꼭 적어내려간다. • 사랑하는 사람에게 감사의 마음을 꼭 전한다. ️ 마음해방 곽정은 저자의 중앙일보 기사를 읽고 ️ 마음해방 곽정은 작가 “...