박용우교수 4주루틴 간헐적단식 다이어트 직접 해본 후기 + 1주차 4일차 죄책감없이 먹기 글/사진 히수 4일차가 밝았습니다 ̤̤ 오늘도 과연 제가 성공 했을까요 아침 따듯한 물 한 잔 마시고 L-티로신 섭취! 이후 공복 유지!
배가 많이 고팠지만,, 안 먹는 편이 오히려 집중이 잘 돼서 공복합니다 점심 바쁘다 바빠 현대사회 도시락 못챙긴 날이어서 밖에서 사먹었어야했는데요 건강한 한 끼로 한식 먹었습니다 박용우 교수님도 좋다고 하신 한식 🏽 단순히 체중 감량이 목표가 아니기 때문에! 한 끼 먹을 때 죄책감 안 가지고 먹기!
이왕 먹는 거 감사해하며 먹기 ’͜’ 있었는데요 없습니다 배부르게 먹었어요! 식사할 때 나물/채소 - 단백질 - 탄수화물 순으로 섭취하면 혈당스파이크 방지에 좋다는 사실 아시나요!?
무작정 쌀밥부터 입에 와구 넣지 않고 나물부터 냠냠 먹고, 쌀밥도 나물이랑 같이 먹어줬습니다 + 챙겨먹는 영양제도 식후 복용! 짝꿍이 사쥰 아아 마시고 마무리~!
운동 ‼️ 오늘은...
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