바깥쪽 가슴은 발달이 잘 되는데 윗가슴 때문에 고민이세요? 부천 남부역 북부역 피티 요무브에서 알려드리는 윗가슴 운동 인클라인 덤벨 프레스로 윗가슴 고민 해결하세요.
벤치 각도, 팔꿈치, 자세, 덤벨 잡는 법까지 하나하나 자세히 알려드리겠습니다. 먼저 벤치 각도 어떻게 맞춰야 할지 모르시는 분들은 그냥 허리까지 벤치를 올려주세요.
벤치는 허리까지 올려준다. 벤치의 각도는 더 낮아도 더 높아도 되지만 초보자의 경우 정확한 답을 드리는 게 운동할 때 헷갈려 하지 않으시더라고요.
레버를 당겨서 허리까지 벤치의 각도를 올려주세요. 레버를 당겨서 각도 조절을 해준다.
다음은 덤벨을 잡는 방법입니다. 덤벨을 이용한 프레스 운동을 할 때에는 엄지가 있는 쪽에 더 가깝게 덤벨을 잡아주세요.
표시된 쪽으로 더 가깝게 덤벨을 잡아주세요. 이완 동작에서 팔꿈치의 위치는 아래 사진에서 2번으로 떨어지도록 해주세요. 1번처럼 팔꿈치의 위치가 과도하게 위로 올라가게 되면 어깨에 부상을 입을 수 있습니다.
팔...
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