원미동pt 피티 트레이너가 추천하는 스쿼트 보조운동

스쿼트를 하기 전 보조운동은 관절의 통증 감소와 가동 범위 확보에 도움을 줍니다. 골반기저근, 내전근, 햄스트링, 둔근 등을 효과적으로 자극해 줘서 본 운동(스쿼트)에서 따라오는 여러 가지 이점을 통증 없이 가져가 보세요.

그럼 지금부터 원미동pt에서 스쿼트에 좋은 보조운동 세 가지를 알려드리겠습니다. 카프 레이즈 스티프 레그드 데드리프트 이너 타이 위에 세 가지 운동 이너 타이, 스티프 레그드 데드리프트, 카프 레이즈 장점을 살펴보겠습니다. 1.

카프 레이즈 카프 레이즈 카프 레이즈는 종아리 근육을 강화하는 운동입니다. • 종아리 근육은 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 혈액 순환에 중요합니다. • 하체 전체의 안정성을 높여 스쿼트 수행 능력을 향상시킵니다. • 발목의 힘을 키워 스쿼트 시 균형 잡기에 도움을 줍니다. 2. 스티프 레그드 데드리프트 스티프 레그드 데드리프트 스티프 레그드 데드리프트는 햄스트링과 엉덩이 근육을 효과적으로 강화합니다. • 후면 사슬(햄스트링, 엉덩이, 허리...