부천역pt 직각어깨, 복근 루틴

여름이 다가오면 자연스럽게 얇은 옷을 입게 되고 몸의 실루엣이 한층 더 드러납니다. 그중에서도 시원하게 뻗은 직각어깨와 한눈에 들어오는 선명한 복근은 자신감을 올려주는 최고의 포인트입니다.

오늘은 부천역pt 요무브에서 직각어깨와 복근을 만들기 좋은 운동 루틴을 알려드리겠습니다. 어깨가 넓어지고 허리가 날씬해 보이면 몸의 비율이 좋아져 옷태도 살아나는 직각어깨 만드는 대표 운동 사이드 레터럴 레이즈로 시작해 보겠습니다.

덤벨을 양손에 들고 다리는 어깨너비로 벌려주세요. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 팔을 양옆으로 들어 어깨 높이까지 빠르게 올려주고 살짝 멈춰줍니다.

그리고 원래에 위치로 천천히 내려와 주세요. 이때 손목이 어깨보다 높지 않게 한다면 측면 삼각근 자극에 집중할 수 있습니다. 15~20회 할 수 있는 무게 설정 후 4세트를 해주세요.

측면 삼각근 자극에 좋은 사이드 레터럴 레이즈는 상부 승모근에 개입이 쉬운 운동인데요. 최대한 어깨 옆쪽에 집중해서 운동해 주세요.

어깨 관절에...