부천역헬스장 브이스쿼트로 무릎과 허리에 부담을 줄이자

허리나 무릎 통증으로 프리 스쿼트를 수행하기 어렵다면 리버스 브이스쿼트는 매우 좋은 대안이 됩니다. 이 운동은 허리 전단력을 줄이고 무릎 전방 압박을 최소화해 관절 부담을 덜어주는 방식으로 작용합니다.

리버스 브이스쿼트가 허리, 무릎 부담이 적은 이유 리버스 브이스쿼트는 브이스쿼트 머신에 등을 돌리고 서서 수행하는 형태의 스쿼트입니다. 요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 상체를 세운 채로 동작을 진행하기 때문에 척추의 전단력이 줄고 허리에 과도한 굴곡이나 신전이 일어나지 않습니다.

일반적인 바벨 백 스쿼트는 상체를 숙여야 하고 이때 척추에 앞뒤 방향의 전단력이 커지며 디스크나 후관절에 부담이 생기지만 부천역헬스장 요무브PT에서 알려드리는 리버스 브이스쿼트는 상체를 수직으로 유지해 이런 부담을 최소화합니다. 또한 프리 스쿼트는 무게 중심이 뒤로 이동하면서 무릎이 앞으로 나가게 되는데 이때 슬개건에 압박...