콜레스테롤 낮추는 음식과 정상수치

콜레스테롤 낮추는 음식과 정상수치 글, 사진 육아인플루언서 @갱이 안녕하세요. 갱이입니다 '' 오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식을 추천해드리려고 해요.

콜레스테롤 지방의 일종으로 몸속 세포막을 구성하고 스테로이드 호르몬이나 담즙산의 원료로 사용되는 에너지원이기도 합니다. 크게 세가지로 고밀도(LDL), 저밀도(HDL), 중성지방 콜레스테롤으로 나누어 보며, 고밀도는 착한 콜레스테롤로 혈관에 쌓여 있는 불필요한 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화를 예방해 주는 역할을 합니다.

저밀도는 혈관 속에 쌓이는 지질단백질로 동맥경화, 고지혈증 등 심장질환과 성인병의 원인이 되는 나쁜 콜레스테롤이라고 할 수 있습니다. 정상 콜레스테롤 수치 정상 200mg/ 이하 LDL 130mg/ 이하 HDL 40mg/ 이상 중성지방 150mg/ 이하 콜레스테롤 낮추는 음식 수치를 낮추기 위해서는 동물성 지방과 포화지방산의 섭취를 줄여야 하며, 등푸른 생선과 견과류 등의 식물성 지방을 통하여 HDL을 높여주는 것이 좋습...