산딸기 효능 먹는법 칼로리 부작용

글, 사진 인플루언서 @갱이 새콤달콤한 맛과 강한 향으로 맛있는 과일인 산딸기는 맛있기도 하지만 다양한 건강 효능을 갖추고 있어요. 아래에서 산딸기 효능 먹는법 칼로리와 부작용까지 알아볼게요.

산딸기란? 산딸기는 장미과에 속하는 과일로, 보통 5월 말~7월 초 사이에 야생에서 채취하거나 재배하여 먹습니다.

색은 선홍빛에 가까우며, 일반 딸기보다는 작고 향이 강한 게 특징입니다. 산딸기 효능 항산화 작용 안토시아닌, 폴리페놀이 풍부하여 세포 손상 방지와 노화 예방에 도움이 됩니다.

다이어트 칼로리가 적고 식이섬유가 많아 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 이뇨작용 체내 노폐물 배출와 붓기 완화 효과 혈관 건강 개선 비타민C·E 함량이 높아 혈액순환과 콜레스테롤 관리에 효과적입니다.

피부 미용 항산화 비타민이 풍부하여 잡티와 주름 개선에 도움될 수 있습니다. 항염·항균 효과 입안 염증, 위장 건강, 면역력 강화에도 긍정적입니다.

특히 안토시아닌 함량이 블루베리 못지않아 시력 보호에...