바나나 1개 칼로리, 다이어트 중 먹어도 될까? 영양부터 섭취 타이밍까지 다이어트 중이라면 한 번쯤 고민되는 과일, 바로 바나나죠.
‘달콤한데 살찌는 건 아닐까?’라는 생각이 들지만, 사실 바나나 1개 칼로리는 생각보다 높지 않아요.
포만감과 영양 밸런스를 고려하면, 다이어트 중에도 충분히 활용할 수 있는 과일입니다. 바나나 1개 칼로리 중간 크기(100g 내외) 기준: 약 89kcal 작은 바나나(80g): 약 70kcal 큰 바나나(120g 이상): 약 105kcal 즉, 밥 반 공기(150kcal)보다 훨씬 낮은 수준이에요.
게다가 지방은 거의 0g, 섬유질과 당분이 균형 있게 들어 있어식사 대용이나 간식으로 활용하기 좋습니다. 다이어트 중 바나나가 좋은 이유 1.
포만감이 오래 유지돼요 바나나는 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 이루어져 식사 사이 허기를 줄여줍니다. 2. 운동 전후 에너지 보충에 좋아요 천연당(포도당·과당·자당)이 함유되어 있어 운동 전 섭취하면 즉시 에너지원...
