왜 어떤 사람은 살이 안 찔까? 생활 습관부터 체질까지 핵심만 정리 같이 먹고, 비슷하게 생활하는 것 같은데 유독 살이 잘 안 찌는 사람이 있죠.
단순히 ‘체질 탓’이라고 넘기기엔, 실제로는 습관 + 신진대사 + 식사 패턴이 함께 작용하는 경우가 많아요. 아래에서 핵심만 깔끔하게 정리해볼게요. 1.
기본 활동량(NEAT)이 높다 겉보기에는 운동을 따로 하지 않는 것처럼 보여도 살이 안 찌는 사람들은 **비의식적 활동량(NEAT)**이 높아요. 가만히 있어도 다리를 떨거나 집안에서도 자꾸 왔다 갔다 하고 엘리베이터보다 계단을 편하게 선택하고 오래 앉아 있는 걸 답답해함 이런 ‘소소한 움직임’이 하루 누적 칼로리 소모를 크게 만들어요. 2.
배부름 신호를 잘 인지한다 살이 안 찌는 사람들은 자신도 모르게 배부름 포인트가 명확해요. 일정 지점에서 젓가락이 자동으로 멈추고 배부름 신호가 오면 더 먹지 않으며 과식 후 불편함을 싫어함 반대로 살이 잘 찌는 사람은 배고픔, 포만감 신호를 잘 느...
