버터, 다이어트에 정말 괜찮을까?

버터, 다이어트에 정말 괜찮을까? 다이어트 중이면 버터는 무조건 피해야 한다는 말, 한 번쯤 들어봤을 거예요.

하지만 실제로는 어떤 버터를 얼마나, 어떻게 먹느냐에 따라 결과가 완전히 달라진다는 사실. 요즘 저도 식단을 조금씩 다시 잡고 있다 보니 버터를 아예 끊느냐, 아니면 조금은 허용하느냐를 두고 고민이 많았어요.

그래서 오늘은 다이어트 중 버터를 먹어도 되는 이유와 주의해야 할 점까지 정리해봤어요. 버터가 다이어트에 '무조건' 나쁜 건 아니다 버터가 다이어트의 적이라는 인식은 “버터 = 지방 = 살찌는 음식”이라는 단순한 공식 때문인데, 실제 연구에서는 버터의 지방이 바로 체지방으로 이어지는 건 아니라는 점이 여러 번 확인됐어요.

버터는 포만감을 오래 유지시켜 주고 탄수화물 과다 섭취를 줄여주는 역할도 하기 때문에 식단 조절만 잘한다면 오히려 다이어트에 도움 되기도 해요. 특히 아침 식사에 버터를 소량 더하면 갑자기 배고픔이 몰려오는 걸 줄여줘요.

다이어트 중 버터, 이렇게 먹...