밤마다 뒤척이는 나, 혹시 수면장애 신호일까?

밤마다 뒤척이는 나, 혹시 수면장애 신호일까? 요즘 들어 잠드는 데 시간이 오래 걸리고, 자다가 여러 번 깨는 날이 많아졌다면 단순 피곤함보다는 수면장애의 초기 신호일 수 있어요.

바쁜 일상 속에서 ‘잠 못 이루는 밤’이 반복되면 컨디션이 무너지는 건 순식간이죠. 저도 최근 몇 주 동안 이유 없이 뒤척이길 반복하다 보니, 도대체 어떤 변화가 있는 건지 하나씩 체크해 보게 되더라고요. 1) 잠이 안 드는 시간이 길어진다면 평소보다 잠드는 데 20~30분 이상 걸린다면 초기 불면 증상일 수 있어요.

머릿속 생각이 많아져서 눕자마자 바로 잠들지 못하고, 계속 뒤척이며 체온이 안 내려가는 느낌이 들기도 합니다. 2) 자다가 중간에 자주 깨는 패턴 수면장애의 가장 흔한 특징 중 하나가 바로 단절된 수면이에요. 한밤중에 이유 없이 깨거나, 화장실을 다녀온 뒤 다시 잠들기 어려운 상황이 반복되면 깊은 잠을 못 자고 있는 거죠.

다음 날 피로가 해소되지 않는 이유도 대부분 이 부분 때문이에요. 3...