탄수화물중독, 왜 자꾸 밀가루가 당길까? 몸이 보내는 신호와 해결 루틴 몸이 보내는 신호와 일상에서 바로 쓰는 해결 루틴 최근 들어 이유 없이 빵, 면, 떡, 과자 같은 탄수화물이 유난히 더 자주 당긴다면, 단순한 식욕 문제가 아닐 수 있어요.
몸이 ‘탄수화물 의존 루프’에 들어갔다는 신호일 가능성이 큽니다. 탄수화물중독이 의심되는 대표 신호들 1) 식사 후 금방 배고픔이 다시 온다 늦은 밤에도 빵, 라면, 달달한 디저트가 생각나고 식욕 통제가 어려워져요. 2) 단 음식, 밀가루 음식이 없으면 짜증, 불안 탄수화물이 떨어지면 기분까지 흔들려 ‘기분용 먹기’가 반복될 수 있어요. 3) 식사 직후 피곤하고 졸림 혈당이 급격히 치솟았다가 떨어지는 패턴이 생긴 상태일 때 자주 나타나는 현상이에요. 4) 폭식 → 후회 → 다시 반복 스트레스가 쌓일수록 더 찾게 되고, 반복될수록 조절이 어려워지는 악순환이 생깁니다.
왜 탄수화물이 이렇게 자꾸 당기는 걸까? 1.
혈당 변동 루프 정제 탄수화물 ...
