뼈 건강은 아프기 전에는 잘 느껴지지 않지만, 문제가 생기고 나서야 중요성을 체감하게 되는 부분이에요. 특히 나이가 들수록, 혹은 활동량이 줄어들수록 골다공증은 더 이상 남의 이야기가 아니더라고요.
그래서 요즘은 약보다 먼저 매일 먹는 식단부터 다시 보게 되는 것 같아요. 골다공증, 왜 음식이 중요할까?
뼈는 한 번 약해지면 회복에 시간이 오래 걸리는 조직이에요. 칼슘만 많이 먹는다고 해결되는 게 아니라 흡수를 돕는 성분과 뼈를 지켜주는 영양소가 함께 필요해요.
그래서 무엇을 먹느냐가 생각보다 훨씬 중요해요. 골다공증에 좋은 음식 정리 1.
칼슘이 풍부한 음식 우유, 요거트, 치즈 등 유제품 멸치, 뱅어포 같은 작은 생선 두부, 콩류 칼슘은 뼈의 기본 재료라 식단에서 꾸준히 들어오는 게 중요해요. 2. 비타민 D가 함께 필요한 이유 칼슘을 먹어도 흡수가 잘되지 않으면 소용이 없어요.
달걀노른자 연어, 고등어 햇볕을 통한 자연 합성 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 해요. 3....
원문 링크 : 골다공증에 좋은 음식, 지금부터 식단이 중요해요
