체지방 줄이는법, 굶지 않고 관리하는 현실적인 방법

체지방 줄이는법을 검색하게 된 이유는 체중은 그대로인데 몸이 예전보다 무거워진 느낌 때문이었습니다. 식사량은 크게 늘지 않았는데도 복부나 하체 쪽 군살이 쉽게 붙는 것 같더라구요.

예전에는 체중이 줄면 살이 빠진 거라고 생각했는데 막상 옷을 입어보면 라인은 그대로였습니다. 그때부터 체중보다 체지방 관리가 더 중요하다는 걸 체감하게 됐습니다.

체중보다 체지방을 봐야 하는 이유 체중은 수분이나 음식 섭취량에 따라 하루에도 쉽게 변합니다. 반면 체지방은 생활습관이 누적돼서 천천히 변하는 부분입니다.

그래서 체중 숫자에만 집중하면 잠깐 빠졌다가 다시 늘어나는 경험을 반복하게 되더라구요. 체지방이 줄어야 몸이 가벼워지고 라인도 함께 정리되는 걸 느낄 수 있었습니다.

굶는 다이어트는 오래 가지 않습니다 체지방 줄이는법을 찾으면서 가장 먼저 정리한 건 굶지 말자는 기준이었습니다. 식사를 줄이면 처음에는 체중이 빠지지만 기초대사량이 함께 떨어지면서 오히려 체지방이 잘 쌓이는 몸 상태가 되기 쉽습니...