당뇨에 좋은 과일 7가지, 혈당 비교 정리

당뇨가 있으면 과일을 아예 끊어야 한다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 모든 과일이 혈당을 급격히 올리는 것은 아닙니다.

중요한 것은 혈당지수(GI) 섭취량 섭취 방법 입니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일 7가지를 혈당 관점에서 정리해보겠습니다. 1.

블루베리 항산화 성분이 풍부하며 상대적으로 혈당지수가 낮은 편입니다. 소량 섭취 시 혈당 변동이 크지 않은 과일로 알려져 있습니다. 2.

딸기 당 함량이 높은 과일에 비해 혈당 반응이 비교적 완만한 편입니다. 요거트와 함께 섭취하면 흡수 속도를 더 늦출 수 있습니다. 3.

사과 식이섬유(펙틴)가 포함되어 있어 당 흡수 속도를 완만하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 4.

배 수분 함량이 높고 적당량 섭취 시 혈당 변동이 크지 않은 편입니다. 다만 과다 섭취는 피해야 합니다. 5.

자몽 상대적으로 혈당지수가 낮은 과일로 알려져 있습니다. 단, 특정 약물을 복용 중이라면 주의가 필요합니다. 6.

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