고지혈증에 좋은 음식 7가지, 콜레스테롤 낮추는 식단 정리

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 듣는 말이 “식단 관리가 필요합니다”입니다. 고지혈증은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 방심하기 쉽지만, 식습관에 따라 수치 변화가 크게 달라질 수 있습니다.

오늘은 고지혈증 관리에 참고할 수 있는 음식과 식단 방향을 정리해보겠습니다. 고지혈증이란?

혈액 속에 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 높은 상태를 말합니다. 생활 습관과 식습관이 큰 영향을 주기 때문에, 음식 관리가 핵심입니다.

고지혈증에 좋은 음식 7가지 1. 등푸른 생선 고등어, 연어, 꽁치 등은 오메가3 지방산이 풍부합니다.

지방 균형을 맞추는 데 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 2. 귀리 베타글루칸 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 관리 식단에 자주 활용됩니다.

아침에 오트밀로 섭취하면 부담이 적습니다. 3. 견과류 호두, 아몬드 등은 불포화지방산이 풍부합니다.

하루 한 줌 정도가 적당합니다. 4. 올리브오일 포화지방 대신 사용하면 지방 구성 개선에 도...