마그네슘 효능 7가지, 부족하면 몸에 나타나는 신호

요즘 눈이 자주 떨리거나, 자다가 종아리에 쥐가 난 적 있으신가요? 별것 아닌 증상처럼 보여도 마그네슘 부족 신호일 수 있습니다.

마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상 효소 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 근육,신경, 혈압, 수면과 깊게 연결되어 있습니다. 오늘은 마그네슘 효능과 부족 증상, 음식까지 한 번에 정리해드립니다. 1.

마그네슘 효능 7가지 1) 근육 이완과 경련 완화 마그네슘은 근육을 이완시키는 역할을 합니다. 부족하면 종아리 경련, 눈떨림이 생길 수 있습니다. 2) 신경 안정 스트레스가 많을수록 마그네슘 소모가 증가합니다.

긴장 완화와 신경 안정에 도움을 줍니다. 3) 혈압 조절 혈관을 이완시켜 혈압 유지에 관여합니다. 고혈압 관리 식단에도 자주 언급되는 이유입니다. 4) 수면 질 개선 신경을 안정시키는 작용으로 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

잠들기 어려운 분들이 관심 갖는 이유입니다. 5) 혈당 조절 인슐린 작용에 관여하여 혈당 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 6...