정기 검진에서 혈압 수치가 높게 나와 걱정이신가요? 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 평소 증상이 없지만 관리를 소홀히 하면 큰 병으로 이어질 수 있습니다.
하지만 당장 약을 먹기에는 부담스럽고 생활 습관부터 고쳐보고 싶은 분들을 위해 준비했습니다. 오늘 알려드리는 하루 5분 습관만 실천해도 혈압 수치를 안정적으로 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 1.
하루 5분 심호흡과 명상의 힘 혈압은 우리 몸의 자율신경계와 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스를 받거나 긴장하면 교감신경이 활성화되어 혈압이 급격히 상승합니다.
이때 하루 딱 5분만 시간을 내어 깊은 복식호흡을 해보세요. 코로 천천히 숨을 들이마시고 입으로 길게 내뱉는 동작을 반복하면 부교감신경이 자극되어 즉각적으로 혈압이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다. 2.
식단에서 소금 한 스푼 줄이기 혈압 낮추는 법의 핵심은 단연 식단입니다. 특히 우리나라는 국이나 찌개 위주의 식습관으로 나트륨 섭취량이 매우 높습니다.
체내에 나트륨이 많아...
