침묵의 살인자라고 불리는 고지혈증은 초기 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만 방치할 경우 혈관 벽에 기름때가 쌓여 심각한 혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인해 최근에는 젊은 층에서도 고지혈증 진단을 받는 분들이 늘고 있는데요.
오늘은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 고지혈증에 좋은 음식 5가지와 실전 관리 비결을 정리해 드립니다. 1. 혈관 청소부 양파와 퀘르세틴 양파는 고지혈증 환자들에게 최고의 식재료 중 하나입니다.
양파 속 퀘르세틴 성분은 혈관 벽에 쌓인 지방과 콜레스테롤을 분해하여 혈액 순환을 원활하게 돕습니다. 또한 유화아릴 성분이 딱딱해진 혈관을 부드럽게 만들어 동맥경화 예방에도 효과적입니다.
매일 식사 때 생양파나 볶은 양파를 곁들이는 습관만으로도 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 착한 지방의 대명사 등푸른생선 고등어나 꽁치 같은 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부합니다.
오메가3는 혈...
