안녕하세요. 오늘은 다이어트의 주적으로 꼽히는 탄수화물에 대해 이야기해보려고 합니다.
체중 감량을 위해 밥이나 면 같은 탄수화물을 아예 끊어버리는 이른바 '무탄수화물' 식단을 시도하시는 분들이 참 많은데요. 물론 살은 빠르게 빠질지 모르지만, 우리 몸의 주 에너지원인 탄수화물이 극도로 부족해지면 생각지도 못한 부작용이 찾아올 수 있습니다.
오늘은 탄수화물 안 먹으면 나타나는 몸의 변화 5가지와 주의사항을 정리해 드릴게요. 1. 극심한 피로감과 무기력증 우리 뇌와 근육은 포도당을 주 연료로 사용합니다.
탄수화물을 먹지 않으면 뇌로 가는 에너지가 부족해지면서 머리가 멍해지는 '브레인 포그' 현상이 나타날 수 있는데요. 자도 자도 졸음이 쏟아지고 업무나 공부에 집중하기 힘들다면 이는 내 몸이 에너지를 달라고 보내는 간절한 신호입니다. 2.
입 냄새와 체취의 변화 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지로 쓰는 과정에서 '케톤'이라는 물질이 생성됩니다. 이 케톤은 특유의 시큼하거나 단내가 나는 화...
