우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용을 돕는 마그네슘은 '천연 진정제'라고 불릴 만큼 중요한 영양소입니다. 하지만 스트레스가 많고 가공식품 섭취가 잦은 현대인들은 마그네슘 결핍을 겪기 쉬운데요.
오늘은 가장 대표적인 마그네슘 부족 증상인 눈 밑 떨림의 원인과 함께 자가진단법, 그리고 하루 권장량을 상세히 정리했습니다. 1. 마그네슘 부족 시 나타나는 주요 증상 5가지 눈 밑 떨림 및 근육 경련 가장 흔한 초기 증상입니다.
자신의 의지와 상관없이 눈꺼풀이 파르르 떨리거나 다리에 쥐가 자주 난다면 마그네슘 부족을 의심해 보아야 합니다. 이는 마그네슘이 근육의 이완을 돕는 역할을 하기 때문입니다.
만성 피로와 무기력증 마그네슘은 세포 내 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고 몸에 힘이 없다면 체내 마그네슘 수치가 낮아졌을 수 있습니다.
불면증과 불안감 마그네슘은 신경계를 안정시키고 행복 호르몬인 세로토닌 합성을 돕습니다. 부족할 경우 신경이 예민해지...
