전날 저녁을 가볍게 먹었는데도 아침에 측정한 공복 혈당이 생각보다 높아 당황하신 적 있으신가요? 식후 혈당은 먹은 음식에 따라 움직이지만, 공복 혈당은 우리 몸의 기초 대사와 간 건강 상태를 보여주는 아주 중요한 지표입니다.
오늘은 공복 혈당이 높은 의외의 원인들을 분석해보고, 내일부터 바로 실천할 수 있는 공복 혈당 낮추는 확실한 습관들을 정리해 보겠습니다. 1. 왜 아침에만 높을까?
공복 혈당이 높은 의외의 원인 음식을 먹지 않았는데도 혈당이 높은 이유는 우리 몸의 내부 조절 시스템 때문일 수 있습니다. 새벽 현상 (Dawn Phenomenon) 잠에서 깨기 전, 몸을 깨우기 위해 코르티솔 같은 호르몬이 분비되면서 간에 저장된 당을 혈액으로 내보내 혈당이 일시적으로 상승합니다.
소모기 현상 (Somogyi Effect) 밤사이 저혈당이 발생하면 몸이 스스로를 보호하기 위해 반동적으로 혈당을 확 올리는 현상입니다. 수면 부족과 스트레스 잠을 충분히 자지 못하거나 스트레스를 받으면 ...
