완연한 봄 기운과 함께 낮 기온이 20도를 훌쩍 넘어가고 있습니다. 옷차림이 가벼워질수록 거울 속 내 모습에서 가장 먼저 눈에 띄는 건 다름 아닌 '나잇살'이죠.
예전만큼 먹어도 살이 더 잘 찌는 것 같고, 운동을 해도 예전처럼 쉽게 빠지지 않아 고민인 분들이 많으실 텐데요. 그 원인은 바로 나이가 들면서 점차 줄어드는 '기초대사량'에 있습니다.
오늘은 5월의 따뜻한 날씨를 활용해 효율적으로 기초대사량을 높이고, 나잇살 고민에서 탈출할 수 있는 3가지 핵심 습관을 정리해 보았습니다. 1. 아침 10분, 따뜻한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭 잠든 사이 우리 몸의 대사 기능은 낮아집니다.
아침에 일어나자마자 마시는 미지근한 물 한 잔은 장기를 깨우고 혈액 순환을 도와 대사량을 끌어올리는 가장 쉬운 방법입니다. 여기에 창가에서 햇볕을 쬐며 10분만 스트레칭을 해주세요.
근육의 긴장이 풀리면서 에너지를 소비하기 좋은 상태가 됩니다. 2. '단백질 챙기기'와 7시간 이상의 수면 기초대사량의 핵...
