나이가 들수록 예전과 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찌고, 식단 조절을 해도 체중이 쉽게 줄지 않는 경험을 하게 됩니다. 많은 분이 이를 단순히 노화의 과정으로 여기지만, 실제 원인은 기초대사량의 급격한 저하와 근육량 감소에 있을 확률이 높습니다.
오늘은 건강한 체중 관리의 핵심인 기초대사량을 지키는 방법과 근육 건강을 위한 단백질 섭취 가이드를 정리해 드립니다. ( 해당 정보는 건강 or 원료에 관한 정보입니다. ) [기초대사량과 근육 건강의 상관관계] 기초대사량(BMR)의 정의 생명 유지를 위해 우리 몸이 휴식 상태에서 소모하는 최소한의 에너지 양을 말합니다. 기초대사량의 약 20%에서 30%를 근육이 소모하기 때문에, 근육량이 많을수록 가만히 있어도 에너지를 더 많이 소비하는 체질이 됩니다.
근감소증(Sarcopenia)이란? 노화나 영양 불균형, 운동 부족으로 인해 근육의 양과 기능이 비정상적으로 줄어드는 상태를 뜻합니다.
근육이 줄어든 자리는 지방으로 채워지기 쉬우며, 이는 신...
