날씨가 따뜻해지고 옷차림이 얇아지면서 마음이 급해진 분들이 많습니다. 혹시 거울을 볼 때마다 눈에 띄는 뱃살 때문에 "오늘 저녁부터 굶어야겠다"고 다짐하진 않으셨나요?
20대 시절에는 며칠만 굶어도 살이 쏙 빠졌을지 모릅니다. 하지만 30대 중반을 넘어선 중년의 다이어트는 결코 같을 수 없습니다.
기초대사량과 호르몬 분비가 떨어진 상태에서 무작정 굶는 방식은 뱃살을 빼기는커녕 오히려 대사 기능을 망가뜨리는 독이 될 뿐입니다. 지독한 중년 뱃살을 확실하게 걷어내기 위해, 일상에서 당장 바꾸어야 할 5가지 필수 습관을 바로 정리해 드립니다. 1.
무작정 굶기 대신 정제 탄수화물 끊기 식사량을 무조건 줄이면 우리 몸은 위기 상황으로 인식해 오히려 지방을 더 축적하려는 성질로 변합니다. 핵심은 양을 줄이는 것이 아니라 종류를 바꾸는 것입니다.
흰쌀밥, 빵, 떡, 면 요리 같은 정제 탄수화물은 혈당을 급격하게 올리고 인슐린 분비를 자극해 뱃살을 만드는 주범입니다. 굶지 말고 현미밥이나 통곡물...
