눈을 감으면

이너 피스~c 눈 감으면 졸리지만 명상은 좀 멋져요. - 휘트니 휴스턴 아니고 휘트니 스튜어트 글(오유아이 출판사) 0. 마음챙김 - 이 말은 숨을 들이쉬고 내쉬기를 세 번 하는 동안 숨을 쉬고 있다는 사실을 느끼라는 뜻이다. - 의도적으로 주의를 기울이는 방식이다. - 인내심을 가진다는 말은 차분하게, 천천히, 현재 일어나는 일에 집중하도록 정신을 훈련한다는 뜻이다. - 자신의 내면과 외면의 경험에 집중한다. - 아무 판단도 하지 않고 주의를 기울인다. 1.

간단한 호흡 명상 명상 자세로 앉아, 세 번 마음챙김 호흡을 하며 시작한다. 숨 쉴 때 가슴과 배가 부풀어 오르고 가라앉는 것을 알아차린다.

숨을 쉴 때마다 더욱 긴장을 푼..........