안녕하세요~~ 오늘은 수면과 관련된 유익한 책을 하나 소개해드리려 해요~~ 이 책은 아시아에 10명 정도인 미국 수면 전문의 자격을 갖추신 한진규 교수님이 쓰신 책으로 우리가 어떻게 하면 더 깊은 숙면을 취할 수 있는지 자세히 나와 있답니다. 우리는 대략 6시간에서 많으면 9시간,10시간까지 잠을 자는데 이는 하루의 25%에서 40%정도나 됩니다!!!
그런데 잠을 잘 자지 못하면 다음날에 피곤하기도 하고 무기력하기 해요ㅠㅠ 어떻게 하면 잠을 더 푹 잘 수 있을까요??? 그 방법은 간단하고 명료합니다.
개개인의 수면 습관을 파악하여 개개인의 문제점을 해결하는 것입니다. 너무 당연한 얘기죠?
그럼 자신의 수면 습관이 무엇인지만 알아내..........
수면 밸런스에 대한 요약내용입니다.
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