당뇨는 일년 내내 규칙적인 생활습관과 식단 관리를 통해 혈당을 관리해야 하는 질환이에요. 특히 여름철에는 폭염으로 인해 입맛이 없거나 열대야 휴가 등으로 생활 패턴이 흐트러질 수 있어 더더욱 잘 신경 써야 한답니다.
식단 관리 한여름에는 폭염, 열대야 등으로 인해 입맛을 잃는 경우가 많아요. 그리고 시원하고 달달한 음료나 과일이 당기곤 한답니다.
입맛을 잃지 않게 다양한 식단을 시도하고 조금씩 자주 규칙적으로 식사할 수 있도록 노력해야 해요! 냉 콩국수, 오이냉국, 시원한 냉채 등은 입맛을 살리는 데 도움을 줄 수 있어요!
목이 마를 때 음료 대신 얼음 물, 녹차, 홍차 등에 레몬을 띄어서 드시는 걸 추천드립니다. 운동 관리 여름에 바람이 잘 통하는 곳에서 아침저녁에 운동을 해야 땀을 덜 흘리 수 있어요!
만약 땀을 많이 흘리셨다면 당이 적은 음료를 섭취하시는 게 좋아요. 보통 20분 땀을 흘리셨다면 200ml 물을 섭취하는 것을 권장 드려요.
다만 인슐린 투여, 인슐린 분비 촉진제...
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원문 링크 : 당뇨병 여름철 폭염 주의해아할 행동
